9 Astuces pour Prendre Soin de son Ventre en Post-Partum
Après l’accouchement, notre ventre post-partum passe d'une boule ronde remplie de bébé à une peau toute flapi, parfois couverte de vergetures. Mais, pas de panique ! Il y a pleins de choses que vous pouvez faire pour retendre la peau de votre ventre, après une grossesse. Un rééquilibrage alimentaire et de l'exercice vous aideront, tout comme le massage bien-être et le soin de votre peau. Découvrez ces 9 astuces pour prendre soin de son ventre en post-partum, et pour retrouver sa silhouette d’avant bébé.
Ventre post-partum : comment récupérer son corps d’avant la grossesse ?
Vous avez passé 9 mois à porter et à faire grandir un bébé dans votre bidon. C’est tout simplement magnifique...
Mais, ce n’est pas rien !
Et maintenant que votre beau bébé est là, vos pensées se tournent vers votre nouveau corps et votre ventre post-partum, un peu trop flagada à votre goût.
Si vous faites partie des rares chanceuses qui n’ont pas pris plus que la quantité de poids recommandée pendant la grossesse, alors tant mieux !
Mais si vous êtes comme la majorité d'entre nous qui en avons gagné plus que quelques-uns, la suite de cet article vous sera précieuse.
Forcément, après une grossesse, le ventre post-partum devient tout mou - c’est comme ça… c’est la vie !
Mais, gardez à l'esprit que la vitesse à laquelle votre peau se raffermit dépend de plusieurs facteurs :
votre métabolisme
prise de poids en attendant bébé
dose d’activité durant la grossesse
votre génétique et structure osseuse
Les 9 astuces pour prendre soin de son ventre en post-partum
Raffermir sa poitrine, perdre du ventre, des cuisses, retrouver de beaux cheveux… Doucement, doucement...
Ne vous mettez pas la pression - ça ne sert à rien ! Soyez patiente et piochez dans ces quelques conseils.
1- Allaiter
L'allaitement est une excellente source de nutrition pour votre bébé, sans parler du merveilleux moment de liaison que vous passez avec votre nouveau-né (quand tout fonctionne à merveille bien sûr).
Là, non plus… pas de pression surtout !
Saviez-vous aussi que l'allaitement a tout autant d'avantages pour maman ?
Les femmes qui allaitent brûlent des calories supplémentaires pour produire le lait pour bébé et ont tendance à perdre du poids plus rapidement, après la grossesse, que celles qui n'allaitent pas.
2 - Du cardio, du cardio, du cardio
L'exercice devrait jouer un rôle important dans votre routine post-grossesse, aussi bien pour votre santé physique que mentale.
Mais avant ça...
Assurez-vous d'attendre la visite post natale, qui a lieu 6 semaines après l'accouchement. Et effectuez bien TOUTES les séances de rééducation périnéale, avant de commencer une quelconque activité physique.
Faites-moi confiance, c’est hyper important !
Si vous avez eu une épisiotomie ou une césarienne, vous devrez patienter jusqu'à la cicatrisation complète (2 à 3 mois) avant d'envisager de vous remettre au sport.
Vous avez un doute ? Consultez votre médecin avant de commencer toute routine sportive.
Dans tous les cas, commencez lentement, de manière progressive - avec des marches quotidiennes entre copines ou du yoga.
Puis, travaillez jusqu'à un entraînement cardio complet comme la course à pieds ou la natation, qui se concentre essentiellement sur l’utilisation de votre cœur.
3 - Manger des protéines
Les protéines devraient être un élément clé de tous vos repas post-partum, surtout si vous allaitez !
Les protéines peuvent également aider à raffermir votre peau en raison d'un nutriment important appelé collagène.
La plupart des femmes devraient consommer au moins 50 grammes de protéines par jour, bien que la quantité exacte dépende de votre poids et de la quantité d'exercice physique que vous faites.
4 - Boire plus d'eau
L’eau est la meilleure amie de votre corps après la grossesse. Non seulement elle hydrate votre corps et votre peau, mais elle la rend également plus élastique.
Ce n’est pas tout ! L’eau peut également aider votre corps à brûler des calories supplémentaires et à rassasier votre appétit affamé.
Et glou, et glou, et glou...
5 - Prendre soin de sa peau
On le sait… Prendre soin de sa peau est très important pendant ET après une grossesse.
Essayez d'utiliser un gommage au sucre exfoliant entièrement naturel pour aider à resserrer et lisser votre ventre post-partum.
Utilisez-le régulièrement sous la douche pour aider à augmenter la circulation sanguine et à augmenter le flux sanguin vers votre abdomen.
En exfoliant régulièrement, le gommage peut également aider à créer une peau nouvelle, saine et plus élastique.
Yesssss !
6 - Masser et hydrater
Massez-vous quotidiennement avec un beurre de karité ou une huile nourrissante, qui contient du collagène ainsi que diverses vitamines.
L'huile nourrissante est un excellent choix pour réduire les vergetures en les aidant à s'estomper plus rapidement tout en nourrissant simultanément votre peau pour accélérer le processus de guérison après l’accouchement.
Appliquez de l’huile sur votre ventre post-partum, tous les jours, pour aider à raffermir la peau après la grossesse.
7 - Se reminéraliser
L’accouchement est un sacré chamboulement... Alors, reminéralisez-vous !
Si vous voulez retrouver votre ligne, il faudra que ça soit en douceur, sans fatigue, en gardant le moral et… le smile !
Comment ?
En allant consulter un naturopathe (ou votre médecin), il vous aidera à faire le plein de vitamines essentielles.
Car, un corps déminéralisé ne peut pas perdre de poids, tant qu’il n’a pas tout ce qu’il lui faut - il se mettra alors en mode “ stockage ” par peur de manquer.
Gardez en tête que plusieurs mois seront nécessaires pour retrouver votre poids d’avant la grossesse.
8 - Essayer la muscu
Après avoir eu l’autorisation de votre médecin, ou gynécologue, et une fois que vous êtes revenue à une routine de remise en forme, ajoutez un peu de musculation à votre quotidien.
Ça ne peut pas faire de mal !
L'entraînement en force est un excellent choix pour la tonification du ventre post-partum, car il renforce la puissance des muscles et aide à réduire la graisse dans tout le corps.
9 - Tester la méthode Belly Révolution
Évidemment... J’ai gardé le meilleur pour la fin (rien que pour VOUS !).
Je ne peux pas vous donner des astuces sur « comment prendre soin de son ventre » sans vous parler de la méthode Belly Révolution bien sûr !
QUOI... ? Vous ne connaissez pas ?
C’est une méthode, unique en son genre, que j’ai créé et dont je suis extrêmement fière aujourd’hui.
Déjà adoptée par des centaines de praticiennes bien-être en France !
WAW…
Vous vous demandez sûrement en quoi consiste cette méthode fabuleuse, n’est-ce pas ?
En gros, la méthode Belly Révolution (la révolution du ventre) est un véritable processus énergétique, basé sur le modelage du ventre pour communiquer efficacement avec le corps.
Les bienfaits de cette technique, après une grossesse, sont multiples :
regain d’énergie
aisance avec son corps
détente profonde...
Et tout ça… via le ventre !
Apprendre à aimer son corps après l’accouchement
Tout cela montre simplement qu'avec un peu de travail acharné et de dévouement, vous pouvez obtenir de bons résultats sur votre corps et votre ventre post-partum.
Que vous suiviez une seule astuce, ou les 9, la chose la plus importante à retenir à travers tout cela est que votre corps a traversé de sacrées épreuves...
Alors, soyez réaliste !
Accordez-vous une pause bien méritée et accordez à votre corps le temps dont il a besoin pour retrouver sa forme et son tonus d'avant.
Prenez le temps d'apprendre à connaître votre magnifique petit bout et soyez fière de ce que votre corps a fait.
La perte de poids après la grossesse prend du temps, mais avec un peu de dévouement, une nouvelle routine d'entraînement, une nouvelle alimentation saine, et une méthode bien-être infaillible, vous pouvez obtenir le corps dont vous rêvez !
Dites-moi tout… Cet été, vous vous imaginez plutôt en legging, culotte gainante ou maillot de bain ?
OK... Alors Gooooo, filez lire cet article objectif ventre plat ! Vous m’en direz des nouvelles !
Marine Cayol